Uyku Pozisyonuna Dikkat: Doğru Duruş Bozukluklarını Önleyebilir
1- Gün Boyunca Duruşunuza Dikkat Edin
Gün içinde duruşunuza dikkat etmek, ağrıları önlemeye ve omurga sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
Kulaklarınızın omuzlarınızın üzerinde, omuzlarınızın rahat ve aşağıda, ağırlığınızın dengeli olduğundan emin olmak için sık sık duruş taraması yapmalısınız.
2- Yüzüstü Uyumaktan Kaçının
Yüzüstü uyumak omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir ve ağrılara neden olabilir.
Eklemlerin uzun süre bükülmüş olması sorunlara yol açabilir, bu nedenle doğru uyku pozisyonunu seçmek önemlidir.
Yan uyurken vücut yastığı kullanmak, destek sağlayabilir ve karnınızın üstüne dönmenizi engelleyebilir.
3- Doğru Yastık Seçimi Önemli
Doğru yastık seçimi omurga sağlığını korumaya yardımcı olabilir ve ağrıları azaltabilir.
Kötü yastık seçimi, boyun ve sırt ağrısına neden olabilir, bu nedenle uyurken doğru yastık kullanmak önemlidir.
Yan yatanlar için dizler arasına yastık koymak ve sırt üstü yatanlar için dizlerin altına ince bir yastık yerleştirmek faydalı olabilir.
